손목 인대 늘어났을때 증상 및 느낌 손목보호대 필요!

손목 인대 늘어났을때 증상 및 느낌 손목보호대 필요!

 

제가 친하게 지내고 있는 친구가 있거든요. 학창시절부터 운동을 정말 잘해서 한마디로 운동신경이 좋은 친구였죠. 운동을 잘하다보니 무리해서 하는 경우가 많았고 항상 손목 아프다는 소리를 많이했었거든요. 최근에 결국 손목 수술을 하게 되었습니다. 원인을 알아보니 손목을 과격하게 사용하다보니 손목으로 가는 힘줄이 끊어졌다고 하더라구요. 사실 대부분의 사람들이 평상시에는 자신의 몸을 함부로 사용하고 있다는 것을 잘 모르더라구요. 저 역시도 제 몸을 함부로 사용하다가 다리에 근육이 뭉치는 증상을 겪기도 했었는데요. 힘줄 수술을 한 그 친구는 일단 손목 인대 이런 부분이 자유롭지 못하기 때문에 그렇게 좋아하고 잘했던 운동을 거의 못하고 있는 상황이더라구요. 정말 운동을 하고 싶을 때는 손목보호대 찬 상태에서 조금 할 수 있는 정도가 되었습니다. 그 친구를 보면서 많은 생각이 들더라구요.

 

 

사실 대부분의 사람들 한 손으로 생활하라고 하면 생활하는데에 있어서 정말 많은 불편함을 느낄거라고 생각합니다. 아마 손목 통증 때문에 힘들어하시는 분들이 있다면 주변 사람들이 많은 도움을 주어야겠죠. 사실 손목 쯤이여 별거아니겠지라고 생각했던 부위에 무리가 오고 불편한 증상 시작된다면 이미 늦었다는 것을 의미하기 때문에 미리미리 손목 인대 관리를 철저히 해야할 것이라는 교훈을 이번에 그 친구를 통해서 얻었습니다. 간략하게 손목 보호에 대해서 설명드리자면 손목 통증 발생하면 무조건 쉬어야된다는 것입니다. 그리고 일상생활을 하더라도 꼭 손목보호대 착용하고 생활을 해야 합니다.

 

손목 인대 늘어났을때 증상 및 원인

먼저 손목 인대 증상에 대해서 알아보기 위해서는 인대라는 개념을 알 필요가 있습니다.

인대란? 뼈와 뼈 사이를 연결시켜주는 섬유성의 결합 조직을 의미합니다. 풀이를 하니 어렵게 느껴질수도 있을거라 생각하는데요. 간단하게 다시 풀어서 설명드리자면 인대 같은 경우에는 주로 관절에 위치하고 관절들이 안정되게 움직이고 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

 

근데 이 손목이라던가 모든 몸의 인대가 손상을 입게 되면 몸 전체의 관절 혹은 뼈를 움직일 때마다 통증을 느끼게 되는 것입니다. 그렇다면 이제는 쉽게 설명과 이해가 되네요. 손목 인대 늘어났다는 것은 손목 통증 유발되는 상황이라고 생각하시면 됩니다. 이러한 손목 통증 손목 인대 손상되는 대부분의 이유는 잘못된 생활습관에서 생긴다고 합니다.

손목 인대 같은 경우에는 쉽게 손상되는 부분이라고 생각하실텐데요. 사실 다른 신체 부위 인대에 비해서 손상될 가능성이 많이 낮다고 합니다. 많은 분들이 손목 통증 인대 손상 으로 인해 고충을 겪는 이유는 일상생활 중에 손목이 삐끗하는 경우, 컴퓨터 그리고 마우스의 사용이 많은 경우, 집안일 중 손목을 많이 사용하는 경우, 스마트폰을 오랫동안 사용하는 경우, 손에 힘이 많이 들어가는 일을 반복적으로 하는 경우 등이 있습니다.

 

이런 사소한 습관들이 쌓이고 쌓여서 손목 무리가 가게 되고 인대 손상 그리고 통증 유발하는 단계까지 진행된다고 생각하시면 됩니다. 대부분의 옛날 어머님들은 집 바닥 걸레질을 평생동안 해오셨기 때문에 몸 전체 관절 인대 손상으로 인해서 노후에 항상 뼈를 움직이거나 몸을 움직이는 부분에 있어서 많은 통증을 느끼는 것입니다.

손목 인대 늘어났을때 나타날 수 있는 대표적인 증상으로는

관절을 움직이기 힘들 정도의 통증, 멍, 붓기, 열감 등이 동반되는 것입니다.

 

 

사실 제 친구처럼 손목 힘줄 수술을 할정도로 최악의 상황까지는 대부분 가지 않는데요. 대부분 이러한 손목 인대 통증 유발되는 경우 몇일 일주일 이주일 정도 충분한 휴식을 취하면서 손목보호대 착용을 생활화하게 되면 증상이 많이 개선되고 중간중간 냉찜질을 하는 것만으로도 해결할 수 있다고 합니다.

문제는 제 친구처럼 이러한 손목 통증 유발되는 상황속에서도 쉬지 않고 계속해서 운동을 하거나 손목을 사용하는 행동을 하게 되면 계속 관절을 사용하고 관절에 무리가 가게 되므로 연골 파열 혹은 퇴행성 관절염까지 이어질 수 있다는 것입니다. 따라서 자신의 손목 인대 늘어났다고 판단되거나 손목 통증 유발된다는 생각이 드시면 우선적으로 손목보호대 착용하시고 쉬는 것이 중요하다고 생각합니다.

증상이 심한 경우에는 하루빨리 병원을 방문하셔서 검진을 하셔야 합니다.

 

손목 통증 중 손목 건초염 & 손목 터널증후군

손목건초염 같은 경우에는 손목과 엄지손가락을 연결하는 인대(힘줄)에 계속적으로 무리한 힘이 가해져서 힘줄이 늘어나는 경우 혹은 미세하게 파열되는 경우 생기는 질환이라고 합니다.

건초라는 용어가 생소하실거라 생각하는데요. 건초 같은 경우에는 힘줄(인대)을 싸고 있는 조직이라고 합니다.

힘줄에 손상이 가해지게 되면 건초가 두꺼워지면서 힘줄에 활액이라는 완충 지대가 없어지고 건초와 바로 맞닿기 때문에 움직일 때마다 그 부분을 사용할 때마다 통증이 유발된다고 합니다.

 

 

손목건초염 대부분의 원인은 집안일 이라고 합니다. 사실 전업주부 분들이 많이 앓고 있는 질환이라고 하더라구요. 엄지를 사용하거나 움직일 때 심한 통증을 유발한다고 합니다.

손목건초염 환자의 거의 절반 이상이 40~50대 중년 여성분들이라고 하더라구요. 폐경을 앞둔 시점에 손목건초염 증상이 잘 생길 수 있는 것도 또 하나의 원인이라고 합니다. 사실 손목에 무리를 주는 직업을 가진 분들도 손목건초염 많이 앓는다고 하더라구요. 직업적으로 예를 들면 운전기사, 컴퓨터작업 주로 하는 직장인, 게임을 많이 하는 남성, 요리사, 미용사 등이 있다고 합니다.

사실 손목건초염 같은 경우에 초반에 발견하고 치료를 하게 되면 쉽게 완치가 될 수 있는 질환이라고 하더라구요.

초기에 손상된 인대(힘줄)에 주사를 넣어줌으로서 해결할 수 있다고 합니다. 하지만 그 증상이 심해지게 되면 제 친구처럼 수술까지 받아야 한다고 하니 평상시에 자신의 손목 관리를 철저히하는 것이 중요하다고 생각합니다.

손목 인대 통증 느껴진다면 바로 휴식을 취하고 손목보호대 착용을 일상화하는 것이 중요하겠죠.

 

 

다음은 손목터널증후군 입니다.

수근관증후군이라고도 불린다고 하더라구요. 정중신경(손가락으로 내려가는)이 지나가는 손목의 통로가 다양한 원인들로 인해 압박을 받고 좁아짐으로서 생기는 신경증상이라고 합니다. 사실 손목터널증후군 또한 원인이 다양한데요.

손목 관절을 많이 사용하는 집안일을 하시는 전업주부, 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인, 손목을 사용하는 운동선수 등에서 많이 발견된다고 합니다. 손목 부위에 사고 혹은 부상으로 인해 골절 혹은 탈구로 수근관이 좁아지게 되면서 신경을 누르면서 발생된다고 합니다.

엄지와 검지, 중지 손가락 통증 유발하는 것이 일반적인 증상이며 심해질 경우에는 손가락에 마비가 오는 것처럼 감각이 둔해진다고 하더라구요. 그렇기 때문에 한번 손목터널증후군 앓기 시작하면 정교한 작업을 하는 직장인분들은 회복이 쉽지 않다고 합니다. 구체적인 증상으로는 손목이 저릿하고 욱신거리고, 손목 통증으로 인해 잠에서 깨는 경우도 있다고 합니다. 평소에 젓가락질, 병따개 돌리기, 빨래 짜기 등의 손목을 활용한 정교한 작업이 힘든 경우, 물건을 손으로 집었는데 물건을 계속해서 떨어뜨리거나, 손목에 감각이 자주 없는 경우 손목터널증후군 의심해보고 진찰을 받야아 합니다.

 

 

그렇다면 손목 어떻게 건강하게 유지할 수 있을까요?

스트레칭이 가장 중요합니다. 스트레칭 법에 대해서 간단히 설명드리겠습니다.

1. 손목을 아래 그리고 위로 90도 정도 충분히 천천히 꺾어주세요. 한 쪽 팔을 쭉 뻗은 뒤에 손목이 보이도록 몸쪽으로 당겨주세요. 아래로도 90도 위로도 90도 5~10초동안 지긋이 눌러주면서 반복하세요.

2. 양 팔을 앞으로 내밀고 손목을 최대한 회전시켜주세요. 손가락을 잡고 시계방향으로 회전하면서 5~10초 정도 지그시 회전시켜주세요.

3. 손가락을 당겨주세요. 자신의 손가락 중지, 검지, 약지, 새끼 손가락을 차례대로 5~10초정도 지그시 당겨주세요.

 

지금까지 손목 인대 늘어났을때 증상 및 느낌 손목보호대 필요! 포스팅을 진행해보았는데요.

개인적으로 자신의 몸은 아프기 전에 충분히 관리해야 한다고 생각합니다. 만약 손목 인대 통증 있는 경우에는 즉각적으로 휴식을 취하시고 손목보호대 착용하시고 일상생활을 진행해주세요. 그래도 똑같은 증상이 반복된다면 외과를 방문하셔서 손목 진찰을 받아보시는 것을 추천드립니다.

긴 글 읽어주셔서 감사드리고 앞으로도 좋은 포스팅 좋은 정보로 찾아뵙도록 노력하겠습니다.